Pollo Glaseado

Pollo Glaseado

Porciones: 4
Utensilios

Sartén de 11.5” con tapa alta, utensilio de 1 Qt.

Valores nutricionales

  • Calorías 161,7
  • Proteínas 21,6 g
  • Grasas 1,7 g
  • % Grasas 9,7 %
  • Carbohidratos 15 g
  • Fibra 1,2 g
  • Colesterol 51 mg
  • Sodio 154 mg

Ingredientes

  • 4 Mitades de pechugas de pollo deshuesada y sin pellejo
  • 1/2 Taza de jugo de naranja recién exprimido, aproximadamente 2 naranjas medianas
  • 1 Cebollín finamente picado
  • 2 Tbsp. honey
  • 1 Cda. de mostaza tipo Dijon
  • 1 Cdta. De salsa de soya baja en sodio
  • 1/8 Cdta. De pimiento recién molida
  • La cascara de una naranja, finamente rallada, opcional

Preparación

Arregle el pollo en la tapa alta. En un recipiente pequeño, combine el jugo de naranja, el cebollín, la miel, la mostaza, la salsa de soya y la pimienta; viértalo encima del pollo, voltéelo para que cubra por todas partes. Tápelo y póngalo en el refrigerador por lo menos 2 horas, pero no más de 5 horas. Escurra el pollo y reserve el adobo.

Precaliente la sartén a temperatura media hasta que varias gotas de agua que se rocíen en la misma la pasen rozando y se disipen. Dore el pollo, como de 3 a 5 minutos, hasta que quede dorado marrón. Tapelo con el control Temp Tone abierto; cocínelo hasta que suene el tono. Reduzca la temperatura a baja, cierre el control y cocínelo de 20 a 25 minutos, hasta que el pollo este blando y ya no esté rosado en el centro.

En el utensilio a temperatura mediana, cocine el adobo que había reservado hasta que se reduzca a la mitad y se espese, como por 6 minutos. Arregle el pollo en una fuente calentada; rocíe la salsa por encima de las piezas y adorne con la cáscara de naranja rallada. Sirva enseguida.

Contáctenos
Aquí