Frituras de Verduras y Frijoles con salsa picante
Porciones: 2
Utensilios
Sartén de 9” con tapa
Valores nutricionales
- Calorías 340,1
- Proteínas 25,7 g
- Grasas 13,6 g
- % Grasas 36 %
- Carbohidratos 28,7 g
- Fibra 2,3 g
- Colesterol 13,8 mg
- Sodio 1782,2 mg
Ingredientes
- 2 Cdtas. de aceite de oliva
- ½ Taza de cebollas en cuadritos
- 2 Tazas, comprimidas holgadamente de hojas de espinacas
- 1 Taza de frijoles pintos, colorados o blancos, cocinados
- 1 Taza de substituto de huevo
- 1 Cdta. De perejil picadito
- ½ Cdta. De sal, opcional
- ¼ Taza de queso Monterey Jack rallado
- ½ Cdta. De pimienta recién molida, opcional
- 1 Taza de salsa picante, a temperatura ambiental
Preparación
En una sarteen a temperatura media, precaliente el aceite por 2 minutos. Saltée la cebolla y la espinaca hasta que la cebolla se ablande, como 3 minutos; reduzca la temperatura a baja. Concuidado agregue los frijoles; tápelos con el control Temp Tone abierto y cocínelos por 3 minutos hasta que los mismos se hayan calentado completamente. Combine el substituto de huevo, el perejil y la sal, aãdaselo a las verduras y revuélvalo con cuidado para que se cubra.
Tápelo con el control Temp Tone abierto y cocínelo por 3 minutos. Espárzale por encima el queso y la pimienta. Tápelo de nuevo con el control abierto y cocínelo de 3 a 5 minutos hasta que el substituto de huevo se haya asentado y el queso esté derretido. Con una espátula de nylon grande, corte la fritura a la mitad t deslice la mitad al plato individual calentado. Sírvalo enseguida con la salsa picante por encima.
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